第290章 从内耗困局到心流觉醒：破解现代人的精神困境 (第2/2页)
与口感；走路时感受脚掌与地面的接触，将涣散的注意力拉回身体。
- 声音锚定：当情绪烦躁时，专注倾听周围的环境音——空调的嗡鸣、窗外
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